Entrenamiento Tri-B de Banyoles S4

Bueno, se puede decir que el primer mes de preparación ha concluido bastante satisfactoriamente.
Después de que la semana pasada hiciera una bajada algo mas acentuada de lo planificado, esta he recuperado algún entrenamiento de calidad (Bici del lunes y Carrera del martes) y sin obsesionarme con llegar al volumen previsto al realizar el calendario trimestral, ya que la semana pasada bajé demasiado, me he limitado a subir ligeramente con respecto a hace 2 semanas (en la tabla se ve el % de aumento con respecto a la semana 2 y la 3)
En agua, he realizado una clase más de técnica. En Bici, el lunes aproveché encontrarme extrañamente bien (después de la duatlón de Vic) para hacer una salida cómoda de 3h a 27 km/h, pero a apenas 126 pulsaciones de media y con una transición de poco más de 1' hice algo más de media hora de carrera. En Carrera también aproveche el martes para hacer una salida larga después de la clase de natación. Esta salida, no planificada, ha sido uno de los entrenamientos mas agradables en mucho tiempo, pues fui saltando de camino a camino (por lugares hasta entonces desconocidos por mi) y el resultado final fueron algo mas de 17km y 139 ppm

Sem. 4 de 12	AGUA	BICI	CARRERA	TOTAL	PESAS
LUNES		3h01	32	3h33
MARTES	15+45 Tec		1h29	2h29	Sup+Abdo
MIERCOLES	39	1h15		1h54
JUEVES			1h02	1h02	Abdo
VIERNES	52	1h15		2h07	Inf + Sup
SABADO			1h12	1h12	Abdo
DOMINGO
TOTAL	2h31	5h31	4h15	12h17
% Sem. 2 / 3	+6,3/44%	+1/30%	+6,2/26,2%	+3,8/31,4%

Las distancias de esta semana:

A. 4900m + 45' Tec.
B. 80Km. + 2h30' Estática
C. 51 Km.

He de reconocer que me siento algo cansado, pero no puede ser de otra manera cuando me he pasado 16 días sin descanso ninguno. Este domingo, aunque no hago deporte, me lo pasaré conduciendo 900 km, así que tampoco es un reposo como tocaría.
Creo que a partir de la semana que viene voy a introducir una sesión mas de agua (si tengo forma de combinarlo con el entrenamiento) para hacer las sesiones algo mas cortas.
Y en conjunto este mes...:

A. 19,5Km. + 90' Tec.
B. 448Km. + 2h30' Estática
C. 182 Km.