Entrenamiento IM S9

	A	B	C	P + Abdo	TOTAL
S1	1h51' - 5 km	2h00' - 54km	6h15' - 75km	50' + 40'	11h34' - 134km
S2	1h58' - 5,3km	2h29' - 69km	5h41' - 68km	50' + 10'	11h08' - 143km
S3	2h07' - 5,9km	3h01' - 75km	6h18' - 76km	0'+ 10'	11h26' - 157km
S4	1h57' - 5,5km	2h45' - 72km	5h42' - 72km	0'+ 0'	10h24' - 150km
S5	2h08' - 6km	3h15' - 81km	7h14' - 88km	15'+ 21'	13h12' - 174km
S6	2h21' - 6,6km	2h02' - 54km	5h00' - 62km	00'+ 00'	9h23' - 122km
S7	0h24' - 1km	0h58' - 25km	5h06' - 65km	00'+ 00'	6h28' - 92km
S8	2h10' - 6km	2h57' - 76km	5h03' - 62km	20'+ 10'	10h40' - 144km
S9	2h17' - 6,5km	4h35' - 117km	4h24' - 55km	20'+ 5'	11h41' - 178km

Entrenamiento IM S7-8

Bueno, aprovechando un viaje en coche, modifico el blog nuevamente con las 2 últimas semanas. Después de la tirada de 32km echa en muy buena compañía en Olot, tocaba hacer marca de media maratón en BCN y así fue. A pesar de que tuve un doloroso flato durante los últimos 6km’s vi que estoy en buena forma. Ahora ya comienzo la bajada de cara a la maratón y aunque los km’s de carrera bajaran lo suyo, intentaré mantener o aumentar el tiempo de bici y natación.

	A	B	C	P + Abdo	TOTAL
S1	1h51' - 5 km	2h00' - 54km	6h15' - 75km	50' + 40'	11h34' - 134km
S2	1h58' - 5,3km	2h29' - 69km	5h41' - 68km	50' + 10'	11h08' - 143km
S3	2h07' - 5,9km	3h01' - 75km	6h18' - 76km	0'+ 10'	11h26' - 157km
S4	1h57' - 5,5km	2h45' - 72km	5h42' - 72km	0'+ 0'	10h24' - 150km
S5	2h08' - 6km	3h15' - 81km	7h14' - 88km	15'+ 21'	13h12' - 174km
S6	2h21' - 6,6km	2h02' - 54km	5h00' - 62km	00'+ 00'	9h23' - 122km
S7	0h24' - 1km	0h58' - 25km	5h06' - 65km	00'+ 00'	6h28' - 92km
S8	2h10' - 6km	2h57' - 76km	5h03' - 62km	20'+ 10'	10h40' - 144km

En bloques de 4 semanas...

S1-4	7h54' - 22km	10h15' - 271km	24h45' - 291km	1h40' + 25'	1D20h08' - 583km
S5-8	7h02' - 19,8km	9h11' - 236km	22h24' - 278km	35' + 31'	1D15h43' - 533km

Esto viene a ser una media semanal de:
A 1h52' - 5,2km (2'9"/100m)
B 2h26' - 63,4km (26km/h)
C 5h47' - 71km (4'53"/km)
Total 10h29' - 140km