Entrenamiento IM S7-8

sábado, 21 de febrero de 2009

Bueno, aprovechando un viaje en coche, modifico el blog nuevamente con las 2 últimas semanas. Después de la tirada de 32km echa en muy buena compañía en Olot, tocaba hacer marca de media maratón en BCN y así fue. A pesar de que tuve un doloroso flato durante los últimos 6km’s vi que estoy en buena forma. Ahora ya comienzo la bajada de cara a la maratón y aunque los km’s de carrera bajaran lo suyo, intentaré mantener o aumentar el tiempo de bici y natación.

A
B
C
P + Abdo
TOTAL
S1
1h51' - 5 km
2h00' - 54km
6h15' - 75km
50' + 40'
11h34' - 134km
S2
1h58' - 5,3km
2h29' - 69km
5h41' - 68km
50' + 10'
11h08' - 143km
S3
2h07' - 5,9km
3h01' - 75km
6h18' - 76km
0'+ 10'
11h26' - 157km
S4
1h57' - 5,5km
2h45' - 72km
5h42' - 72km
0'+ 0'
10h24' - 150km
S5
2h08' - 6km
3h15' - 81km
7h14' - 88km
15'+ 21'
13h12' - 174km
S6
2h21' - 6,6km
2h02' - 54km
5h00' - 62km
00'+ 00'
9h23' - 122km
S7
0h24' - 1km
0h58' - 25km
5h06' - 65km
00'+ 00'
6h28' - 92km
S8
2h10' - 6km
2h57' - 76km
5h03' - 62km
20'+ 10'
10h40' - 144km


En bloques de 4 semanas...
S1-4
7h54' - 22km
10h15' - 271km
24h45' - 291km
1h40' + 25'
1D20h08' - 583km
S5-8
7h02' - 19,8km
9h11' - 236km
22h24' - 278km
35' + 31'
1D15h43' - 533km



Esto viene a ser una media semanal de:
A 1h52' - 5,2km (2'9"/100m)
B 2h26' - 63,4km (26km/h)
C 5h47' - 71km (4'53"/km)
Total 10h29' - 140km

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