Entrenamiento IM S5-9

sábado, 31 de enero de 2009

Como es normal no podia haber una preparacion sin altibajos. Problemas por exceso de trabajo algunos dias me han obligado a perder entrenamientos, pero dentro de lo que cabe, voy manteniendo un minimo de calidad.

A
B
C
P + Abdo
TOTAL
S1
1h51' - 5 km
2h00' - 54km
6h15' - 75km
50' + 40'
11h34' - 134km
S2
1h58' - 5,3km
2h29' - 69km
5h41' - 68km
50' + 10'
11h08' - 143km
S3
2h07' - 5,9km
3h01' - 75km
6h18' - 76km
0' + 10'
11h26' - 157km
S4
1h57' - 5,5km
2h45' - 72km
5h42' - 72km
0' + 0'
10h24' - 150km
S5
2h08' - 6km
3h15' - 81km
7h14' - 88km
15' + 21'
13h12' - 174km
S6
2h21' - 6,6km
2h02' - 54km
5h00' - 62km
00' + 00'
9h23' - 122km

Las 4 primeras semanas de entrenamiento...

S1-4
7h54' - 22km
10h15' - 271km
24h45' - 291km
1h40' + 25'
1D20h08' - 583km

Esto viene a ser una media semanal de:
A 1h59' - 5,5km (2'10"/100m)
B 2h34' - 68km (26,5km/h)
C 6h11' - 73km (5'05"/km)
Total 11h02' - 145,75km

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