A | B | C | P + Abdo | TOTAL | |
|---|---|---|---|---|---|
S1 | 1h51' - 5 km | 2h00' - 54km | 6h15' - 75km | 50' + 40' | 11h34' - 134km |
S2 | 1h58' - 5,3km | 2h29' - 69km | 5h41' - 68km | 50' + 10' | 11h08' - 143km |
S3 | 2h07' - 5,9km | 3h01' - 75km | 6h18' - 76km | 0' + 10' | 11h26' - 157km |
S4 | 1h57' - 5,5km | 2h45' - 72km | 5h42' - 72km | 0' + 0' | 10h24' - 150km |
En resumen estas 4 primeras semanas de entrenamiento...
S1-4 | 7h54' - 22km | 10h15' - 271km | 24h45' - 291km | 1h40' + 25' | 1D20h08' - 583km |
|---|
Esto viene a ser una media semanal de:
A 1h59' - 5,5km (2'10"/100m)
B 2h34' - 68km (26,5km/h)
C 6h11' - 73km (5'05"/km)
Total 11h02' - 145,75km
1 comentaris:
ei!!!
tu tranquil, sols mirant per sobre les teves previsions ja m´aventuro a dir-te que faràs 30m menys (mínim) del que dius. T ´hi jugues quelcom?
ànims, serà especial tot i creuar la línia d´arribada d´un IM... és un moment que es queda dins d´un per a totala vida.
A lo millor, ens veurem ;-)
una abraçada
jordi
run4yourbrain.blogspot.com
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