Esta semana he podido cumplir con gran parte de los objetivos iniciales. Ha faltado algo de natacion, pero no me puedo quejar ya que el fin de semana, con el viernes fiesta, he podido realizar 3 entrenamientos seguidos bastante intensos. Entre ellos, el sabado realice el recorrido de bicicleta del Half y mantuve los 30km/h que tenia como objetivo para el dia de la competición
A | B | C | P + Abdo | TOTAL | |
|---|---|---|---|---|---|
S17 | 2h25' - 6,3km | 7h39' - 194km | 4h24' - 54km | 0'+ 0' | 14h28' - 255km |
S18 | 1h44' - 4,6km | 8h03' - 186km | 4h44' - 54km | 0'+ 5' | 14h31' - 245km |
S19 | 2h44' - 6,5km | 8h32' - 240km | 4h44' - 57km | 0'+ 10' | 16h09' - 303km |
En Agua, he hecho 2 días de técnica y 2 de tirada continua. Al final ha salido un buen volumen que deberé subir en las 2 semanas siguientes (haré tappering de bici y carrera, pero no de natación)
En Bici, contentísimo! 245km en 8h30 (todos los días carretera; nada de estática ni espinning) lo que supone 28km/h. Además, el sábado realice el recorrido de bici de la Half, y a 30,3km/h (contando que no se va a tope como el día de la competición, que hubo infinidad de paradas en semáforos, atascos de coches que nos impedían circular, no hice uso del acople en casi ningún momento etc. etc., supone una velocidad muy buena). Además, el domingo he probado mi nueva tija que me permite usar el acople, lo que hará que pueda mejorar mi rendimiento de cara a la Half. Aquí al final, pongo el gráfico de la altimetria
En Carrera, el mismo tiempo que la semana pasada, pero algo más de distancia. Veo que mi ritmo está acelerándose, y que cuando bajo el ritmo, las pulsaciones realmente se mantienen bajísimas (hoy domingo, 23km a 5’16”, pero a 133 pulsaciones de media)
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