Bien, una semana más...o una semana menos para la Half IM. Resumo un poco estas últimas 16 semanas en bloques de 4. Contando que hasta la 10 estaba preparando la maratón, las últimas semanas he ido incrementando el volumen total progresivamente hasta las 14,5h de esta semana
Ahora quedan 3 semanas fuertes y 2 de bajada de cara a la Half donde después de los entrenamientos de este fin de semana espero poder acercarme a las 5h30’ (40’ + 5’T1 + 3h + 5’T2 + 1h40’)
A | B | C | |
|---|---|---|---|
Media S1-S4 | 1h58' - 5,4km | 2h34' - 68km | 5h59' - 73km |
Media S5-S8 | 1h46' - 4,9km | 2h18' - 66km | 5h36' - 69km |
Media S9-S12 | 1h09' - 3,1km | 3h14' - 77km | 3h45' - 45km |
Media S13-S16 | 2h02' - 5,2km | 6h45' - 170km | 3h52' - 46km |
Y la semana 17...
A | B | C | P + Abdo | TOTAL | |
|---|---|---|---|---|---|
S17 | 2h25' - 6,3km | 7h39' - 194km | 4h24' - 54km | 0'+ 0' | 14h28' - 255km |
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