Entrenamiento IM S10-13

Despues de unas semanas desaparecido por exceso de trabajo, retomo nuevamente los resumenes semanales.
La semana 10 de entrenamiento coincidia con la maraton de BCN. La hice acompañando a Ara, mi compañera, la cual hizo una nueva exhibicion con una segunda media calcada a la primera y dejando su nueva marca en 3h39'59". A pesar de que yo fui con la camara de fotos, al fina la maraton me supuso un fartleck de 42km pues estuve acelerando y parando a cada momento para poder tomar alguna que otra fotografia y para poder acompañar el máximo tiempo posible a Ara.
Por suerte o por desgracia a la semana siguiente lo tuve muy mal para poder entrenar, asi que solo el lunes hice muy suavemente A+B+C y ya hasta el sabado, en que hice la duatlon de Manresa, que no movi un dedo. El domingo una salidita en bici y los 10km de Esparreguera.
Las posteriores semanas ya he retomado los entrenamientos de una manera un poco menos "díscola"

	A	B	C	P + Abdo	TOTAL
S1	1h51' - 5 km	2h00' - 54km	6h15' - 75km	50' + 40'	11h34' - 134km
S2	1h58' - 5,3km	2h29' - 69km	5h41' - 68km	50' + 10'	11h08' - 143km
S3	2h07' - 5,9km	3h01' - 75km	6h18' - 76km	0'+ 10'	11h26' - 157km
S4	1h57' - 5,5km	2h45' - 72km	5h42' - 72km	0'+ 0'	10h24' - 150km
S5	2h08' - 6km	3h15' - 81km	7h14' - 88km	15'+ 21'	13h12' - 174km
S6	2h21' - 6,6km	2h02' - 54km	5h00' - 62km	00'+ 00'	9h23' - 122km
S7	0h24' - 1km	0h58' - 25km	5h06' - 65km	00'+ 00'	6h28' - 92km
S8	2h10' - 6km	2h57' - 76km	5h03' - 62km	20'+ 10'	10h40' - 144km
S9	2h17' - 6,5km	4h35' - 117km	4h24' - 55km	20'+ 5'	11h41' - 178km
S10	30' - 1,5km	2h20' - 57km	5h35' - 66km	0'+ 0'	8h24' - 125km
S11	21' - 1km	1h46' - 46km	1h45' - 18km	0'+ 0'	3h52' - 65km
S12	1h28' - 3,4km	4h13' - 87km	3h15' - 41km	15'+ 5'	9h16' - 131km
S13	1h57' - 4km	6h40' - 171km	4h03' - 48km	15'+ 0'	12h55' - 223km