Manresa-Calaf

Recorrido de carretera. Teóricamente íbamos a hacer un recorrido llano, pero bueno, poca cosa hay por aquí para escoger, pero acepto 624m acumulados de subida como circuito plano ;-). Al final unos 73-74km's en 2h53 (25,4 Km. /h de media) y 126 pulsaciones medias.

Montornes - Vilomara

Pues hoy, después de hacer la media maratón de Montornes en un tiempo de 1h33 y poco, he vuelto hasta casa con la bicicleta y aunque ha habido algún que otro extravio, al final he llegado junto al compañero Dragan de Corredors.cat primero hasta su casa y unos pocos km’s después al Pont de Vilomara. Aproximadamente 70km en algo menos de 3h, notando en las subidas la media maratón de unas horas antes y disfrutando como loco en las bajadas y en llano, que es donde aun “funciono” algo.

Salida de Domingo

22 de Marzo. El domingo he aprovechado para hacer algo intermedio, ni tirada larga, ni algo tan suave, así que 2h12 y 55,3km.

25,3km/h. 126ppm y 360m de ascenso acumulado

Tirada larga

20 de Marzo. La tirada larga de la semana me la permití hacer el viernes alargando la hora de la comida. 2h40 y 70 Km. con alguna tachuela por en medio, tampoco está mal para ser la primera salida larga de la preparación.


26,3km/h. 129ppm y 354m de ascenso acumulado)

Primera Salida

16 de Marzo. Primera salida en bici de carretera de la preparación de cara a la Half. A pesar de que esta es muy cortita la pongo a.C., por ser la primera de la temporada, y además por que cuando haces jornada partida y aprovechas la hora de comer para hacer esto, tampoco es que sea tan poca cosa. Des de Manresa, dirección Igualada. Una buena subidita y lo mejor, bajar cogiendo mas de 60km/h en algunos tramos.

25km/h. 134ppm y 418m de ascenso acumulado

Aunque no se trata propiamente de un circuito en el que haya entrenado, sino el recorrido de la Triatlón B de Banyoles, he preferido incluirlo en este apartado para no discernir entre circuitos de competiciones y entrenamientos.

En primer lugar tenemos el circuito de bicicleta, que a pesar de que la grafica de altimetrita haga parecer que es duro, en realidad en su tramo más fuerte, entre los km. 26-28 y 62-64, sube poco más de un 5% de media. El resto del circuito son continuos y largos toboganes, que se pueden subir a una buena velocidad, y algunos se pueden bajar alcanzando sin pedalear los 60km/h
El circuito es un triangulo. Desde el club Natación Banyoles se sale dirección Besalú. Continuos toboganes bastante suaves y largos nos llevan hacia allí. A la altura del Km. 10, donde indica la desviación para Besalú se sigue a la derecha y posteriormente acabado este primer lado del triangulo, se siguen las indicaciones que te llevan hacia Figueres. En el alto de uno de estos toboganes, pasado ya de largo el Km. 20 se ha de coger un desvío a la derecha (fin del segundo lado del triangulo) que te lleva hacia Crespià, Esponellà y posteriormente de nuevo a Banyoles. Este ultimo tramo que cierra el triangulo es el que presenta mas dificultades tanto en altimetrita, como por la estrechez de su carretera y las continuas curvas y contracurvas en el tramo de bajada. No se puede calificar de “peligroso”, pero tampoco hay que despistarse, ya que el día de competición no se cierra al tráfico y no podemos ir haciendo el cabra (más de lo habitual).

Al llegar a Banyoles, se realiza una segunda vuelta y al finalizar esta, hacia boxes para dejar la bici y comenzar a correr. La distancia real no llega a los 71 Km. (70,7). No entiendo la insistencia en hablar de 80 Km. cuando todos sabemos que no es así, y lo que es peor, la insistencia en calcular en los resultados la velocidad media en función de estos supuestos 80 Km. con lo que los ganadores pasan a hacer medias superiores de 41 Km./h en lugar de los 36,3 reales. A mi me sale una media de 33,36 Km./h cuando la real habría de ser de 29,5. Bien, en realidad en la bicicleta incluyen los tiempos de Transición tanto T1 como T2, por tanto las velocidades reales si son algo superiores, pero al no haber referencias de estas transiciones, no se puede saber la velocidad real de ningún ciclista.

Una vez dejada la bicicleta, se corre alrededor del lago en sentido horario, teniendo siempre el lago a la derecha. La primera parte desde el CNB es muy sombreada, cosa que se agradece en verano. A la mitad del lago se coge asfalto y se hace una ligera subida de un 1% durante un Km. que después se vuelve a recuperar de bajada y volvemos a dejar la carretera para adentrarnos en la pista que rodea el lago.
Se dan un total de 3 vueltas que tampoco cumplen con los 20 Km. teóricos de la competición, sino que se quedan en 18,7 aproximadamente, lo que lleva a hacer buenos tiempos finales en este sector.

Carretera - Rocafort - Talamanca...

Este recorrido lo tengo como “contrarreloj individual”. Es un circuito muy completo y algo exigente ya que no tienes zonas de relax y en su mayor parte estas subiendo o bajando con desniveles de todo tipo (máximo 8%)
Como he dicho es un buen circuito para controlar tu estado de forma, pues sus casi 43km, según el nivel que tengas te dejan hacerlo en un margen cercano a 1h40.

En mi caso, se sale del Pont de Vilomara en dirección a Rocafort. Subida de unos 7 Km. con algún descanso. Aquí se coge un camino encementado (que no asfaltado) que va dirección a Mura. Bajada de menos de un par de Km. y subida de otros 5. De Mura hasta el cruce que te lleva a Talamanca son 3,5km algo mas exigentes, con curvas de paella a banda y banda. Dirección a Talamanca se sube todavía 1,3km. Este es el punto más alto del recorrido, sobre los 650m. En los siguientes 12 Km. se bajan 400m de desnivel con algún pequeño repechón. Hay que tener cuidado en esta bajada pues hay unas curvitas un tanto “chungas”; aunque están bien señalizadas, es fácil encontrar gravilla en medio de la curva y también es fácil entrar pasadito porque se cogen los 50 y 60 en gran parte de la bajada. Uno de 1km pasado talamanca y otro de 2km a la entrada de Navarcles. Todo el tramo, desde el Pont de Vilomara hasta aquí, si se hace entre semana, se hace prácticamente sin tráfico. Si se hace un fin de semana, todo lo contrario. A partir de Navarcles, hacia Sant Fruitós, rodear Manresa y vuelta al Pont de Vilomara. Aquí si que encuentras trafico (y 3 semáforos en Sant Fruitós), pero solo hay un cruce algo “peligroso” cercano al parque de Bomberos de Manresa.

ALTERNATIVAS
En el cruce de Talamanca viniendo de Mura, si lo coges hacia la derecha te lleva hasta el Coll d’estenalles (880m) y de allí a Matadepera, Terrassa…También en este mismo cruce, nada mas girar a la izquierda hacia Talamanca, aparece un camino (en realidad es una pista forestal muy bien asfaltada) que baja vertiginosamente durante 2km y sube espectacularmente durante otros 3km (es una cuesta que en puntos puede tener 13-15%) En la carretera que coges ahora, a la derecha llegas a Sant Llorenç Savall. A la izquierda, Monistrol de Calders, Calders y de allí puedes empalmar con Cornet, Vilaredes...y ya tienes una ruta con “perfil”, de bastante mas de 100km.

Carretera - Duatlon de Vic 2008

Recorrido de bici de carretera correspondiente al tramo de Bici de la duatlón de Vic que se celebra el 27/4/08.
No conocía la zona así que bien tempranito, y con la típica niebla inicial, me he dirigido hacia el carrefour, que es la referencia que tenia, y mediante el GPS, he realizado la siguiente ruta:
Vic – Santa Eulalia de Berga – Taradell – Mas Vidal – Sant Julia de Vilatorta – Vic
La distancia total es de unos 34 Km. y los desniveles acumulados son bastantes suaves, alrededor del 3%. Puntualmente se llega a un 6%.
Las bajadas, son un tanto peligrosas dependiendo de a que velocidad se hagan. Curvas que se cierran en seco; algo de gravilla; Cunetas con mucho desnivel (que a día de hoy se están arreglando todas, haciendo “cuneta americana”), pero lo dicho. Todo depende de lo que quiera correr cada uno en las bajadas.
También hay tramos de pedalear fuerte para mantener los 40km/h sin necesidad de ir en grupo, con lo que al final la velocidad media mejora algo. Sin forzar la maquina, me han salido unos 25km/h

Carretera - Cornet y Vilaredes

Este recorrido de bici de carretera, es todo un clásico para la gente de la Cataluña central.
Vilaredes y Cornet son dos pequeñas elevaciones (que la altimetria no os llame a engaño, ya que son pequeñas elevaciones con desniveles que puntualmente pueden llegar al 6 o 7% pero que también “suben” en según que tramos alrededor del 1% durante tramos muy largos) que dan juego a muchas combinaciones y que haciendo el recorrido completo desde Manresa, da para unos 65 km. En este caso, el recorrido hace la siguiente ruta:
Manresa – Sant Fruitós – Torroella de Baix – Artés – Avinyó – Alto del Cornet – Balsareny – Alto de Vilaredes – Suria – Callús – Manresa
Como veis por el mapa del recorrido, se pueden hacer muchísimas combinaciones con los tramos de Balsareny – Sallent – Artés o Torroella de Baix – Santpedor – Callús o incluso seguir desde Balsareny hasta Berga y aquí la imaginación y las piernas te pueden llevar hasta Solsona y de allí volver a Suria…pero eso ya será otra salida que espero hacer dentro de unos meses ;-)