La última semana de preparación, ya bajando el nivel de los entrenamientos para afrontar el fin de semana la B de Banyoles, ha quedado de la siguiente manera. Incluyo en la tabla los tiempos de la Triatlón en si, pero de ella ya hablo en la crónica aparte.
El martes decidí “testearme” en el agua, pues no tenia mucha confianza. Acabe haciendo 3000m en 1h05. Después 50’ suaves de bici. El miércoles tocó “despertar” las piernas, haciendo algo más de 1h30’ a tope de Bici + Transición (1’30”) + Carrera. El jueves 30’ de Natación suave y 1h6’ de carrera a pleno sol para simular lo que me esperaba el domingo. El mismo jueves, Fisio para descargar, viernes descanso y el sábado un ligerísimo entrenamiento para reactivar al cuerpo y…“Alea Jacta Est”
Semana FINAL | AGUA | BICI | CARRERA | TOTAL |
| LUNES | ||||
| MARTES | 1h05 | 52 | 1h57 | |
| MIERCOLES | 59 | 35 | 1h34 | |
| JUEVES | 30 | 1h06 | 1h36 | |
| VIERNES | ||||
| SABADO | 22 | 13 | 35 | |
| DOMINGO | 55 | 2h19 | 1h36 | 4h50 |
| TOTAL | 2h30 | 4h32 | 3h30 | 10h32 |
| % Sem. 11 | +11% | -33% | -20% | -14,4% |
Y el último resumen semanal:
A. 6600 m
B. 125 Km.
C. 41 Km.
Y en cuanto que pueda el resumen total de entrenamientos y la crónica del Triatlón B de Banyoles.
1 comentaris:
Hi vas fort, hi vas fort!
Escolta, com varies els teus entrenaments hivern/estiu? Perquè això de que es faci fosc a les 5 quan pots anar en bici o córrer sense club atlètic? :S
Ja diràs, que m'he d'anar adaptant a l'any que ve XDD
Publicar un comentario