Entrenamiento Tri-B de Banyoles S11

La semana 11 ha estado muy bien aprovechada. El lunes descansé después de prácticamente 2 semanas sin hacerlo. El martes la tirada más larga de bici de toda la preparación, con 116km en 4h. El miércoles quería nadar largo, pero me dieron calambres en las piernas, así que me conforme con ½ h, pero acabe haciendo un “CasiTriatlonOlimpico” y el jueves la ultima tirada larga de carrera con 19 Km. en poco mas de 90’. Por la tarde 45’ de Tec de Natación y el viernes, aunque tenía previsto descansar, preferí hacer algo de natación de la que iba muy escaso esta semana.
El fin de semana ha sido muy completo, con algo de natación el sábado por la mañana, un abrasador 10000 a tope por la tarde en Olesa (batiendo mi record de pulsaciones con 2 mas que hasta ahora) y el domingo la Cursa de Muntanya de Vacarisses, yendo i viniendo con la bici. La semana ha quedado de la siguiente manera:

Semana 11 de 12	AGUA	BICI	CARRERA	TOTAL	PESAS
LUNES					Abdo
MARTES		4h01		4h01	Abdo
MIERCOLES	32	1h03	38	2h13	Abdo
JUEVES	45 Tec		1h32	2h17
VIERNES	43			43	Abdo
SABADO	21		55	1h16
DOMINGO		1h42	1h17	2h59
TOTAL	2h21	6h46	4h22	13h29
% Sem. 10	-33%	-14%	-15%	-18,3%

Y el resumen de la semana:

A. 4500 m. + 45’ Tec.
B. 190 Km.
C. 51 Km.

Bueno, esto ya está listo para sentencia. Solo queda hacer 3 entrenamientos bastante suaves que me llevaran 5h entre martes y jueves, intentar relajarme, descansar e intentar olvidarme del dolorcito que llevo días arrastrando en el gemelo derecho (supongo que debe ser lo típico de la semana previa a una maratón, que te salen achaques por todos lados)