Esta semana comienzo la preparación para la triatlón B de Banyoles del día 29 de junio. Siempre he sido bastante autodidacta y anárquico en los entrenamientos y esta vez no podía ser menos. He comenzado la casa por el tejado, poniendo las carreras que quiero hacer (y que NO debería hacer) en el calendario, y después alrededor de estas carreras -que no solo no comportaran ningún beneficio al entrenamiento sino que serán contraproducentes para la asimilación de este (pero también tengo derecho a divertirme, ¿no?)- he organizado el siguiente entrenamiento tipo semanal. Las A, B y C son Agua, Bici, Carrera
LUNES: Descanso
MARTES: A + C Cambios de Ritmo
MIÉRCOLES: B + C Transición rápida 1h15'-30' total
JUEVES: A + B Cambios de ritmo
VIERNES: A + C Cambios de ritmo
SÁBADO: B largo + C corto
DOMINGO: B corto + C largo
- Si hay carrera el domingo, he de retocar cosas y además aprovecho esta semana como “de bajada”
- Cada semana intento que el volumen independiente de cada disciplina aumente un máximo del 10% de tiempo.
Esta semana, para comenzar “bien” ya no cumplo el planning, pues hoy lunes comienzo como si fuera martes y algún día entre semana haré el entrenamiento largo de bici, pues el domingo tengo un 10000 en la Llagosta.
lunes, 7 de abril de 2008
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6 comentaris:
Molt xulo.
Espero que ens coneguem a Banyoles si tot va bé!!!
I si no et fa res, em pots explicar com has creat la barra de sota la capcelera, per anar als temes principals del teu bloc?
trisalutacions... ah! ja possaré un link al meu bloc.
Krlos, genial aquest blog!, no dubto que aconseguirás el doble olimpic i tot alló que et proposis, desde aquestes pàgines t'aniré animant!
Jordi, di de mi depen, ens veurem a la B de Banyoles ;-)
Sobre la capçalera que dius, la plantilla que vaig agafar venia dissenyada aixi. Jo me limitat a canviar l'hiperenllaç per el que m'interesava. Si vols et paso el codi html i veus si el pots adaptar
Rivendel, guapisima, espero que continuis entrant per aqui i ja saps que l'any que ve tenim una cita junts fent una Ironman ;-)
Cuida't
Hola Krlos.
Muy bueno el blog (¿de dónde sacas el tiempo?)
De los datos de pulso, el 10k bastante mejor competido de lo que podría parecer por tu gaseositis :-), tal vez hayas aflojado un poquitín entre el 5,5 y el que parecen ser bajada).
De hecho, parece mejor competido que los míos.
En definitiva, está bien. Me parece que eres menos gaseosa de lo que te crees. Más bien lo que te pasa es que te hace falta un toque de resistencia a tus ritmos de competición.
Si sigues con diezmiles en mente, prueba a meter algún 3x2000 rec 2'30''- 3' a ritmo de competición (4'10''-4'05'', no más rápido). Ojo, no lo parece pero es un entrenamiento muy duro.
Bueno, te dejo que ya sé que soy un pesado.
Zesar
Hombre Zesar, encantado de leerte por el blogg. La verdad es que ni yo mismo se de donde saco el tiempo, pero bueno, un poco de aqui y otro poco de alla.
La flojera a partir del 5,5 creo que es debida a la sobrecarga de entrenamientos, asi que despues del tute que llevo esta semana, no puedo quejarme de la carrera hecha.
Sobre hacer series, puede que algun dia que me encuentre bien descansado siga tu consejo, aunque ahora necesito mucho fondo para la Tri-B de Banyoles. Igual para intentar hacer marca en Pineda, pruebo unas cuantas semanas antes.
Un saludo
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