Bien, la primera semana ya ha caído. El inicio no fue todo lo bien que yo esperaba, pues llevando cansancio acumulado de tanto tiempo ya, y dando todo lo que pude en la cursa de Bombers, comenzar el lunes como si nada hubiera pasado no era la mejor opción. Así que he bajado el ritmo, no el volumen, y creo que al final de la semana me he ido encontrando mas descansado, lo que me ha permitido incluso hacer marca personal de 10000. El entreno de esta semana ha quedado así.
Semana 1 de 12 | AGUA | BICI | CARRERA | TOTAL |
| LUNES | 45 | 1h18 | 2h03 | |
| MARTES | 2h38 | 2h38 | ||
| MIERCOLES | 51 | 42 | 35 | 2h08 |
| JUEVES | 1h7 | 1h7 | ||
| VIERNES | 41 | 1h18 | 1h59 | |
| SABADO | ||||
| DOMINGO | 52 | 52 | ||
| TOTAL | 2h17' | 4h38 | 3h52 | 10h47 |
Además he hecho 2 sesiones de pesas. Lunes, parte superior y Jueves, piernas y algo de parte superior nuevamente.
Aunque me guío siempre por tiempos de entrenamiento, y dentro de la zona de pulso que me toca, también me gusta llevar la cuenta de las distancias realizadas. Aproximadamente han sido:
A. 5850m
B. 120 Km.
C. 44 Km.
Para ser la primera semana, no me puedo quejar. La siguiente, haré la tirada larga de bici entre semana y la larga de carrera, aprovechando la Media Maratón de OLOT donde el GPT vuelve a la carga ;-)
¡Ah, y seguramente comenzare clases de natación porque las necesito con urgencia!
2 comentaris:
caram krlos, quina setmana! i només es la primera..
et veig molt i molt bé i amb molt de seny i estusiasme, segueix així
que l'èxit es teu.
Be, la primera setmana ha estat bastant be. Aixo si, he fet tots els entrenaments baixant el ritme perque els primers dies venia carregat.
Al final ha sortit una mitja de 43m/min A - 26km/h B - 5'16" C
Ara toca fer una miqueta mes de volum i de velocitat i a veure com ho asimilo
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