Preparacion para el Ironman. S1 (Maraton BCN 09)

Dicen los entendidos que los entrenamientos se tienen que diseñar de una forma juiciosa, estableciendo primero uno o dos objetivos anuales donde se quiere estar “a tope”. A partir de aquí se establece un calendario de entrenamientos donde se ponen los picos de forma, y se “dibuja” primero desde donde hasta donde va un macrociclo (todo el entrenamiento dedicado a aquel objetivo en concreto) que está compuesto de mesociclos (que vendrían a ser periodos de 3-6 semanas dependiendo si se quiere mejorar la eficiencia aeróbica, la potencia aeróbica, la velocidad, o dedicar un tiempo a la recuperación). Cada uno de éstos mesociclos se divide nuevamente en microciclos que son las habituales semanas de entrenamiento que todos conocemos (Lunes descanso, martes series, miércoles...hasta el conocido domingo tirada larga), a pesar de que habría mucho que discutir sobre si un microciclo debe ser por narices de 7 días. ¿Porque no puede tener 10, 13 o 19 días uno microciclo? Supongo que por la comodidad de que así podemos predecir mejor qué entrenamiento nos toca tal día de la semana, pero no creo que sea ésta periodización la que nos aporte mes beneficios, aunque es la que podemos combinar con el calendario laboral

Pues bien, ésta se la teoría que tengo a la cabeza, que se qué se debe hacer, qué te hará mejorar más y más rápidamente.
Pero es más divertido entrenar a mi manera.

Entrenando “como tocaría”, yo no ganaré uno IM, ni una maratón, ni tan siquiera la clasificación local de la carrera de 10km de mi pueblo. Entonces, ¿porqué establecer unos parámetros tan duros donde el entrenamiento deja de ser una diversión para ser una calendario de trabajo? ¿Porque no puedo hacer 1 carrera un fin de semana en que necesite encontrarme con los amigos y enviar a tomar por culo la tirada larga, o lo que acabo haciendo, alargando dos de las tiradas cortas de la semana para acabar haciendo más km's? Si no tuviese este comportamiento, igual conseguía mejorar incluso 2' mi marca en 10000 ¿Y? ¿Que gano con ello? ¿Que soy más rápido pero no puedo disfrutar de la compañía de mis amigos carrera si y carrera también? ¡Pues que le den a las marcas!

Todo eso viene a “cuento” que esta semana he comenzado a preparar mi primera IM. No diré que mantendré el nivel de carreras del 2008, pues llevo 42 y eso si que es totalmente incompatible con poder preparar un IM, y esta además la quiero hacer (como no podía ser menos en mí) con el objetivo de bajar de 12h, pero continúo diciendo que la preparación de ésta IM (41 semanas, que se dice rápido) no la quiero transformar en más padecimiento que el del propio entrenamiento. Así que ya por el medio metemos la maratón de BCN (quedan 10 semanas) y la Half IM (quedan 22). Eso quiere decir que después de la maratón tendré 3 meses para mejorar en bici y natación y posteriormente 3 meses más para llegar a tope a la IM. Está todo calculado ;-)

Este sueño de hacer una Ironman se fraguó hace ahora 2 años, cuando ni tan solo corría 5km seguidos. Ya entonces me puse como objetivo que al 2009 haría mi primera IM, y como todo en la vida, cuando se me mete una cosa a la cabeza, de derecho hasta que lo consigo. Todo cuanto he hecho en deporte desde entonces hasta ahora, ha ido encaminado a este momento, a ésta preparación; a comenzar estas 41 semanas, primero, con la confianza que podré superarlas, segundo, sabiendo donde están mis límites y cuáles son mis carencias a mejorar, y por último, también me ha sido muy útil para establecerme un objetivo de tiempo deseado que hoy por hoy esta en 11h50' (1h20' Natación + 10'T1 + 6h Bici + 10'T2 + 4h10' Carrera). Que traducido a aquello que tanto me gusta, que son ritmos y velocidades, son 2'6”/100 (contando con el posible beneficio del neopreno, lo veo asumible), 30km/h en bici y poco menos de 6'/km en el maratón. Durante esta preparación, en función de los diversos test que vaya haciendo, supongo que iré modificando estos objetivos, pero nunca para ir mes lento, eso lo tengo clarísimo.

Volviendo al comienzo, ahora toca entrenar y estropearlo lo mínimo posible con carreras metidas con calzador, pero sin dejar de hacer aquéllas que me gusten. Ahora es la hora de nadar, pedalear y correr durante 10 meses.